jeszcze raz podkresle 100 x lepsze wyniki robi sie na insie znany srodek i wiadomo co i jak sie zabezpieczyc i co najwazniejsze taniej i to duzo , jednak nie jest to srodek dla zaganianych w zyciu (praca rodzina i td) trzeba uwazac i kropka pompa regeneracja jeszcze\lepsza jak na igf podobnie trzeba za******lac albo i wiecej bo inaczej zalewa nas [...]
Puar tg ,szkoda ,że jak jest wstanie nokautować przeciwników na poziomie Lombarda to nie walczył nigdy w UFC ,aha i prime Melvin męczył się z Cyborgiem przez 12 minut, usadził go Lawler ,ogólnie rzecz ujmując to w dużych rękawicach w samej stójce rzeczywiście mógł posadzić Lombarda. Nie walczył w UFC przez braki w zapasach i parterze, o czym [...]
europa sk***iała i zp***ziała w ch** ... jeszcze 25 lat temu to by spadło na nich ZOMO jak ch** na Mariole i w 3 dni , w 3 dni !!! było by wysprzątane i rabatki a w rabatkach bratki !!! a blondyny ino by sie gieły ( dla młodszych ... blondyna - milicyjny instrument edukacyjny /pałka biała wychowawcza ) teraz w 21 wieku z kosmiczną technologią i [...]
No ja lubię wesela z zaj**istą rodziną, a ta jest właśnie taka więc chyba pojadę. No ale z przeciw to jeszcze się wtedy zaczyna sezon eventów capoeirowych a mnie ciagnie do powrotu jak kolana wyzdrowieją. W sumie już mnie większość czasu przestały boleć ale warto zrobić przegląd, ale chyba wrócę do treningów niedługo
ps. w kazdym filmie zabraklo mi chociaz sekundowego ujecia z jakiegos niepowodzenia. Chyba kazdy trenujacy jakakolwiek dyscypline wie, ze takie herosowe zycie to tylko w Erze. Fans dobra uwaga :-) W sumie mam nawet odpowiedni napis w filmie, kwestia zmiany ujecia, moze jeszcze się kiedys pobawię, Ajazy, Jsdolan dzięki. Jednak Paawo pokazał jak [...]
[...] drugi raz. A humanistą czy artystą nigdy nie byłem, więc wymyślenie lotnych haseł zajęłoby mi pewnie więcej czasu niż połączenie tego wszystkiego do kupy. Inna sprawa że tak jak do Fansa do mnie nie trafiają puste hasła tylko konkretne działanie i jego efekty więc jakbym u siebie nakładł takich tekstów to byłbym niezgodny z własnymi [...]
[...] jezeli np. maxy dla 15tek i 10tek beda podobne (moze byc problem zze stopniowaniem obciazenia) 2. i to pytanie mnie nurtuje najbardziej: mianowicie jezeli np. mam maxa dla 15tek dla prostowania ramienia ze sztangielka 14kg, to jak mam to ropisac an 6 treningow, skoro wszedzie mam skoki co 4kg (dla dwoch innych cwiczen mam podobna sytuacje) :(
Witam! Moim zdaniem da się zrobić dużo na sucho i więcej niż 150kg w ławie. Ja na przykład jestem czysty jak łza (nawet nie wiem jak smakuje kreatyna a co dopiero jakieś koksy) I też byłem na Mistrzostwach Polski Młodzików w wyciskaniu i nawet wygrałem w kategorii do 67.5kg teraz siła jeszcze wzrosła i wydaje mi się że można zrobić jeszcze lepszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poszukalbym skzolki dla syna, gdzie bedzie przygotowywany bardziej profesjonalnie pod katem pilki noznej, jezeli widzisz ze w klubie ktorym gra nie do konca jest tak jak powinno. co do masy ciala, wiek 8 lat jest jeszcze zbyt wczesnym okresem, by tutaj kombinowac z czym w kierunku budowania masy miensiowej ect. rozwiaxaniem jest jedynie [...]
[...] (skończył się), został mi jeszce kilka kapsułek Thermo Speed Extreme więc nadal je biorę, a pytanko mam takie: Rozumiem że teraz powinienem zrobić przerwę po kreatynia, jak długą i czy coś w tym czasie powinienenm brać ? Czy jak mi się skończy Thermo Speed Extreme to powinienem reż zrobić przerwę czy spalacz można brać cały czas ? pozdrawiam
[...] 85 małe problemy bo raz wyrwałem , dwa razy przeleciało do tyłu, ale to przez słabe skupienie, potem odpocząłem i 3x pod rząd wyrwałem dość lekko W podrzucie chociaż w barki wchodziło nie najgorzej to nożyce robiłem z dupy, zarzut lajtowo Przysiady wymęczyły mnie konkretnie, nogi miałem jak z waty po nich. Potem szybko ciągi zrobiłem żeby było.
No i nie muszę wspominać o tym z jak właśnie mi nie stawał po tym jak przeprowadziłem odblok i się obudziłem po tych dwóch czy trzech tygodniach z lipą to doznałem wielkiego szoku masakrycznego... i do tej pory coś się dzieje z tymi wszystkimi czynnościami a ja ciagle myśle o tym i nie da sie przestać. To nie jest tak ze ja się dołuje z niczego i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zerknij http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html dzięki za link ;D Przeczytałem i szczerze powiem że nie bardzo wiem jak dostosować to wszystko do mojego planu. Wiecznie mam wrażenie że albo układam zbyt ciężki plan, albo zbyt lekki. Mam możliwość stosowanie obciążeń przy pompkach i na drążku, z brzuchem też sobie jakoś [...]
jestes po cyklu oma+meta i masz tylko 39 w lapie? ojjjj naprawde poczytaj.... bo szkoda twego zdrowia... Wiem ze na silowni panuje przekonanie ze SAA to nic innego jak suple na recepty... ale (niestety) tak nie jest... Uzywanie sterydow w malo przemyslany sposob moze w najblizszej przyszlosci zle sie dla ciebie skonczyc... np: lysienie przy 25 [...]
[...] Dawniej nie było sztangielek, to korzystali m.in. z kettli właśnie. Co do teoretycznej kontuzjogenności barków w tym ćwiczeniu - zakres ruchu jest standardowy, więc jak ktoś nie założy zbyt dużo.. Tak samo jak w innych ćwiczeniach po prostu. Jak jeden ciężar jest zablokowany nad głową, a drugi ma wejść w podrzucie, czy push pressie - tu [...]
Ja mysle, ze najlepszym rozwiazaniem bedzie jak poczytasz cos wiecej na tym forum. Powinnas najpierw to zrobic. Tutaj jest wszystko napisane, a potem ewentualnie zapytac jak nie znajdziesz odpowiedzi. Polecam Jak zabrzmialo to hamsko to przepraszam. Ale chyba nie...
[...] więcej niż 40min w sumie, a pozostałe dwa dni proponuje treningi interwałowe". 1.Czy to oznacza,że aerobów powinnam zrobić tylko 10 minut ? Treningi interwałowe będę robiła w dniu bez siłowni tak jak napisane w jednym poście./-)_ Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2012-08-07 22:02:11 Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2012-08-07 22:03:42
[...] kg C1 Wypady 2/15 C2 Uginanie nóg leżąc - i tu miałam problem ponieważ,na siłowni nie mam takiej maszyny do leżenia,więc zrobiłam to na maszynie tzw "leg curl". Siedzi się jak do normalnego uginania tyle,że nogi ugina się do tyłu a nie do przodu.Mam nadzieję,że jest ok. 2/15 10 kg D.Pompki - wstyd i hańba mi !! {{:-( Mam tak słabe ręce że nie [...]
IGF info
